Bootcamp il programma di dimagrimento, rafforzamento e tonificazione di tutto il corpo da svolgere all’aperto. Si, è proprio come nel classico film americano quando si vedono i Marines in allenamento. Nato in California nel 1998 è amato da tantissimi vip.
Gli allenamenti di bootcamp non sono una cosa semplice e, come ogni tipo di sport, vanno presi per gradi adattando il livello di sforzo fisico all’età ed alla forma del soggetto. Solitamente seguito da un personal trainer qualificato si può svolgere anche in ambienti chiusi, durante il periodo freddo, ma è con il bel tempo che è possibile apprezzare a pieno questo sport. Il contatto con la natura ci permette di scaricare le tensioni, liberare la mente e renderci più sereni e felici. Il bootcamp si svolge in un periodo di tempo limitato che è solitamente di sei settimane, con due o tre allenamenti da un’ora ciascuno. Ci si allena in gruppetti di numero non troppo elevato, in modo che il trainer riesca a seguire ogni singolo componente. Per individuare il proprio livello di forza vengono fatti dei test preliminari per poi confrontare i risultati alla fine del corso. Non c’è alcuna divisione in base al livello di partenza ottenuto, tutti seguono lo stesso allenamento tenendo conto dei diversi limiti di ogni elemento.
Questo tipo di allenamento ad alta intensità coinvolge tutto il corpo aiutando a smaltire velocemente calorie e grassi. Ottimo per chi vuole perdere grassa massa, perdere peso e tonificare cosce, fianchi e girovita, è ottimo anche per tonificare ogni parte del corpo. Anche braccia e spalle ne beneficeranno, aumentando forza e resistenza, migliorando la postura per una figura più slanciata, alta e sicura. Una sola sessione di allenamento permette di bruciare dalle 700 fino alle 1300 calorie. Le lezioni hanno la durata di un’ora di cui 30 minuti di esercizi cardiovascolari su tapis roulant ed altrettanti con pesi liberi, bande di resistenza ed altro. L’allenamento è pensato per tutti, sia chi si voglia rimettere in forma velocemente sia per chi non piace la classica palestra. Numerosi sono i corsi di allenamento in stile Marines, si trovano ormai in ogni regione soprattutto nei periodi miti dell’anno.
